返校心理||如何面对毕业?

时间:2020年05月26日点击:

新冠肺炎疫情暴发以来,很多同学响应号召,宅家抗疫。长期的宅家生活,让很多同学在返校后感到不适应,特别是毕业年级同学在面临毕业论文、求职、升学等压力时不知如何缓解。我们整理了一部分返校毕业生常见的心理困惑,希望可以帮助同学们更好的适应返校后的生活,完成学生向教师、职员等各类社会角色的转变。

一、虽然在家宅了很久,但返校后的封闭管理还是让我感觉很焦虑

随着返校后封闭式管理的推进,外出活动、人际交流也随之减少,加之临近毕业等各方面的因素,很多同学难免感到焦虑。在这些影响之下,我们可以如何调节自己的焦虑情绪呢?

首先,我们可以丰富自己的生活,充实我们在校的时光,减轻我们的焦虑情绪。比如,增加一些室内的锻炼,现在很多运动app都推出了一些“宅家”运动,不妨趁着这段时间锻炼一下。

除了运动之外,我们还可以漫步校园,看看校园的美。虽然我们不能出校门,但是,大学四年的时间,你真的走遍校园的各个角落了吗?所以,不妨趁着不能外出的这段时间,用发现美的眼光,去探寻校园中那些不曾被你发现的亮点。

当然,我们还可以尽情的徜徉在知识的海洋,这也是一种充实和幸福。

封校,可能会带来活动的受限,但并不会影响精神的自由。

二、受到疫情的影响,打破完成毕业论文的节奏,压力很大

在疫情之下,我们会因为对事情没有计划、没有了解、没有实践的时候感到压力和焦虑,这些压力都源自我们对于现实和未知的担心,也是对事情失控的不适。

这时候,我们必须行动起来,针对毕业论文现有的进度,寻找更适合的方案继续完成毕业论文。当我们的注意力逐渐转向现实行动,压力和焦虑就会慢慢减少。在现有的情况下,压力也是一种动力。

三、身边的同学们都找到了工作,但是我迟迟未定,也不知道自己应该找什么工作,我应该怎么办呢?

一般来说,我们在找工作时,总是会问自己,我应该找什么样的工作?或者我适合什么样的工作?在确定工作方向方面,如果不知道如何选择,可以针对自己的实际情况制定职业生涯规划。首先,针对自己的性格、爱好等方面,进行职业兴趣、职业能力探索。然后,再结合社会现实,探索目前社会需要什么样的人才?我能接触的职业机会有哪些?工作的地域、待遇、及未来发展如何?具体来说,近日有哪些招聘会?有没有亲朋好友可以提供一些招聘信息等方面。

若你在进行了详细的职业探索后,还是觉得迷茫,那么就行动起来,多看招聘信息,多参加感兴趣的招聘会,积极投递简历。在这个过程中,我们会通过一些招聘会的历练,发现自己想要从事的工作。

但我们为找工作着急时,不妨行动起来,在实际行动中找到适合自己的工作。

四、在家散漫惯了,临近开学才发现好多计划没有完成,很难受,我该如何调适情绪?

每个人都是不完美的,家作为我们最熟悉和放松的港湾,很容易让我们卸掉所有的防备,放飞自我,于是我们就会发现自己有时候一回家就开始屈服于内心的小懒虫,开始变得懒惰又散漫。而一旦面临开学,又容易仿佛一下子清醒过来,哎呀,该学的专业课还没有学会”“放假背回来的书又原封不动要背回学校了”“我要是更有自制力就好了,于是部分同学就开始抱怨自己,因为虚度光阴而感到难过。

面对这种情况,我们可以试着静下来,用写日记的方式与自己聊聊天,盘点一下这个超长假期和居家学习期间的得与失。比如,密切了与父母的关系,更好的理解了父母;或者阅读了某一本书,收获了怎样的感动和领悟。而如果你觉得这段时间过得不好,那么也请你罗列一下,有哪些困扰你的事情。比起仅仅是放在头脑当中不断空想,试着把它描述出来记录为文字更有希望得到自己的接纳和解决。在罗列出来以后,可以接着写一写你认为有效的解决方法,并且可以在开学之后和好朋友或者辅导员、任课老师交流和请教一下。

盘点完得与失之后,你可以写出自己下一步的计划,把心理时间线拓展到一年、三年或者五年、十年之后,想象一下按照自己的计划,将来的某个时间点,自己会在哪儿呢?会在做什么呢?努力把那时候的情境想象和描绘得详实而丰富,从而告诉自己,如今面对的困难,只是通向那个梦想之地的途中一站,决不能就此停下来。如习近平总书记的新年贺词中所言我们都在努力奔跑,我们都是追梦人

通过日记的形式与自我交谈,梳理清楚自己的想法和情绪,又列出自己计划后的下一步,就是行动起来!这是避免自己陷入到自怨自艾怪圈的好办法。你可以从抓紧定好返校的车票、提前打包好自己的行李、完成一件假期还没有了却的心愿入手,让自己动起来。你就会发现,负面的情绪少了,而自信心和行动力多了!

五、将要开学,总是提不起精神,不知道要做些什么好,心情低落的很,我该如何调整?

如果只是最近才出现的情况,可能是隔离状态下的一种自然心理反应,比如有同学久未与现实中的朋友接触和交流,在家的生活又长期单调而无聊,就会感到兴趣下降、情感迟钝、注意力不能集中、做事动力不足等。隔离对于我们来说并不是常见的状态,面对突如其来的疫情导致的自由限制,会让我们有些不知所措,原本计划好的出行或是实践活动都被打乱,心情难免低落。

这时,除了用上面写日记自我交流的方法之外,也可以通过多与朋友或者长辈交流,分享自己的情绪和感受,将负面情绪通过各种途径表达出来。相信随着开学返校,学校生活渐渐步入正轨以后,我们的情绪也会渐渐变好。

无论是毕业生还是在校生,在长期居家比较轻松的环境中,换到学校的环境可能难免都会感到焦虑,及时调整好心态,做好复学的准备。无论是在家还是在校,都要平衡好学习和娱乐,才能收获更好的自己!